"Siêu thực phẩm" Việt Quất chứa một lượng lớn vitamin, chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe.
Bổ sung dinh dưỡng, tăng cường thể chất
Theo các chuyên gia y tế, F1 trong giai đoạn tự cách ly cần chú trọng củng cố hệ miễn dịch vững chắc, giúp bảo vệ cơ thể tối đa khỏi nguy cơ lây nhiễm, hoặc nếu trở thành F0 cũng sẽ nhanh chóng khỏi bệnh, giảm thiểu di chứng hậu COVID-19.
Dinh dưỡng là giải pháp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh.
Mỗi bữa ăn cần đảm bảo sự đa dạng thực phẩm tùy theo nhu cầu từng nhóm tuổi, bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước. Hạn chế tối đa các món ăn chiên, nướng hay sử dụng nhiều gia vị đậm đà vì những loại thực phẩm này gây suy giảm hệ miễn dịch, tạo điều kiện thuận lợi để mầm bệnh xâm nhập.
Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa là những nhóm chất mà bạn nên ưu tiên bổ sung trong thời điểm này. Chất chống oxy hoa đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy các phản ứng miễn dịch bằng cách tăng cường chức năng của các tế bào T và đại thực bào (tế bào của hệ miễn dịch), từ đó bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh.
Những nguồn "siêu thực phẩm" giàu chất chống oxy hóa có thể kể đến như các loại quả mọng gồm Việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử,...
Bên cạnh việc bổ sung chất oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung chuyên biệt.
Trong giai đoạn F1 - từng tiếp xúc trực tiếp với nguồn bệnh, trực tiếp bổ sung chất chống oxy hóa và vitamin từ thực phẩm bổ sung cho phép bạn kiểm soát hàm lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể, tối ưu khả năng hấp thụ vi chất và tiện lợi khi bạn không có thời gian chuẩn bị đầy đủ nguồn thực phẩm tươi.
Viên uống Menard Blueberry Astaxanthin - "tấm khiên đề kháng" chứa tổng hợp các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất từ Việt quất, Astaxanthin và DHA,...
Đừng bỏ quên sức khỏe tinh thần!
Đối mặt với nguy cơ dịch bệnh, chúng ta thường có xu hướng chỉ tập trung tăng cường sức khỏe thể chất nhưng lại dành ít sự quan tâm đến tinh thần. Trong thời gian cách ly, thói quen sinh hoạt bị đảo lộn, thiếu tương tác với cộng đồng, ít vận động,... khiến nhiều người cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng và dễ sinh ra các cảm xúc tiêu cực như lo âu, bồn chồn hay thậm chí là mất ngủ.
Không chỉ giải tỏa tâm trạng, duy trì tập luyện còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dễ hồi phục hơn trong trường hợp nhiễm bệnh.
Tập thể dục là giải pháp tuyệt vời để giảm mức độ hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, giải phóng năng lượng tiêu cực bị dồn nén. Bạn có thể bắt đầu với một số bài tập nhẹ nhàng, có thể thực hiện tại nhà như yoga, pilates hay thiền, giúp cơ thể giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng mất ngủ.
Liệu pháp hương thơm từ tinh dầu cũng là một phương pháp cải thiện tâm trạng, giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Một số loại tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương, cam Bergamot hay sả chanh… có tác dụng kích thích khứu giác, giúp giảm stress, thúc đẩy tinh thần thư giãn.
Để giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ thì ngoài chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bạn cũng nên bổ sung thêm một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ từ thảo dược như nhân sâm, linh chi,... Trong Đông y, nấm Linh Chi và Nhân Sâm được ví như "thần dược" mang lại hiệu quả dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, lo âu.
Nước uống Menard Reishi Ginseng với chiết xuất từ Nhân Sâm và Linh Chi quý hiếm, phát huy hiệu quả dưỡng tâm - an thần, hỗ trợ giảm mệt mỏi
Đại dịch COVID-19 vẫn sẽ tiếp tục gây ra nhiều khó khăn cho cuộc sống của chúng ta và trở thành bối cảnh chung trong cộng đồng. Thực hiện tốt các biện pháp phòng dịch theo hướng dẫn của Bộ Y tế, nâng cao sức khỏe bảo vệ cơ thể và chuẩn bị tâm lý thoải mái, bình tĩnh sẽ là những giải pháp hiệu quả nhất trong thời điểm này.