Anh Mỹ trước khi giảm cân - Ảnh: NVCC

Cao 1,76m nhưng cân nặng lên tới 114kg ở tuổi gần 50, có nguy cơ tăng cân hơn nữa... Đó là nỗi khổ cách đây một năm của đạo diễn Trần Vi Mỹ hiện sống tại TP.HCM.

Cứ căng thẳng là... thèm ăn!

Bạn bè đạo diễn Trần Vi Mỹ trong khoảng vài tháng trở lại đây gặp anh không khỏi ngỡ ngàng vì vóc dáng mới của anh. Nhiều người còn hỏi thăm anh đi thẩm mỹ viện nào để dao kéo mà thành công vậy.

Tháng 1-2020, anh Mỹ chạm mốc 114kg. Trước đó từ năm 2016, anh luôn nặng trên 90kg, nhưng do chiều cao tương đối nên vẫn mặc được quần áo size châu Á.

Anh Mỹ cũng là người mê chơi thể thao nên tuy mập mà không bị "bệu mỡ". Điều đó càng khiến anh tự tin và cũng quên béng việc mình đang từ từ tăng ký.

Anh nhớ lại: "Cơ địa tôi dễ hấp thu đồ ăn, tôi lại thích nấu ăn, hay nấu đãi bạn rồi mình cũng ăn. Khoảng cuối năm 2019 - 2020 do dịch bệnh, công việc bị hoãn cả năm, tôi rơi vào trầm cảm. Càng rảnh, càng căng thẳng, càng thèm ăn vặt.

Các món khoái khẩu từ mì tàu, bánh xèo, xôi chiên, bánh mì... cho tới món ăn nhanh như hamburger, pizza... Tôi ăn từ sáng tới khuya là bình thường".

Chạm mốc 114kg, đi lại trở nên chậm chạp, anh Mỹ cũng chán tập thể thao. Cho tới khi anh nhận ra những triệu chứng người béo phì thường gặp: thở khò khè, ngủ ngáy, mỗi khi cúi xuống mang giày hay phải đứng lên ngồi xuống là cực hình. Nhưng đó cũng chưa phải là động lực chính để anh Mỹ giảm cân.

"Tháng 8-2020 mẹ tôi mất, cú sốc lớn trong đời vì từ bé tới giờ tôi luôn sống với bà. Mất mát quá lớn. Tôi sợ mình sẽ lại trầm cảm, tiếp tục ăn, rồi tăng cân không kiểm soát. Có thể vượt mốc 114kg", anh kể.

Nhớ hồi đỉnh điểm của cân nặng dư thừa, anh Mỹ nói thường phải mua đồ size Mỹ từ 40 trở lên hoặc 2 XXL, mà cũng chỉ mặc được đồ thể thao. Bạn bè rồi PT (huấn luyện viên cá nhân) riêng của anh cố gắng khuyên nhủ giảm cân nhưng anh gần như trốn tránh vì biết mình khó làm được.

"Thực ra với các bạn trẻ thì sức bật hay sự thay đổi dễ hơn. Ở tuổi gần 50, tôi thấy mọi thứ thật khó khăn. Những cuộc ăn nhậu với bạn bè là thú vui, ngày nào cũng có độ", anh nói.

Sau đám tang mẹ anh Mỹ giảm 4kg, nhưng sau đó cân nặng tăng trở lại. Lúc này anh thực sự thấy hoang mang vì nhớ khoảng thời gian để cân nặng tăng thoải mái như 4 năm trước. Là người sống trong giới nghệ sĩ, yêu cái đẹp mà mình lại không đẹp, dù bản thân có tự bào chữa nhưng anh vẫn luôn cảm thấy tự ti.

Thời điểm đó, anh kể trong công việc cũng như các mối quan hệ bạn bè anh rất dễ nổi nóng. Lúc nào trong người cũng cảm thấy khó chịu. Việc nổi nóng khiến nhân viên anh dè dặt hơn khi gặp sếp và cũng làm không khí các cuộc trao đổi không cởi mở, thoải mái.

"Mỗi ngày, vấn đề như vậy liên tục xảy ra khi tôi quá mập. Tôi tự nhìn lại vì thấy chất lượng cuộc sống của mình thật quá tệ. Nhìn vào gương, tôi thấy một ông già vừa mập vừa hay nổi giận. Không còn là một thằng Mỹ thân thiện, hòa đồng, đầy sức sống ngày xưa. Vì vậy tôi quyết định giảm cân", anh tâm sự.

Anh Mỹ hiện tại với cơ bắp săn chắc nhờ tập luyện và ăn kiêng - Ảnh: NVCC

Giảm cân, vượt stress

"Điều quan trọng nhất của giảm cân là rèn tinh thần thật mạnh mẽ, vượt stress bằng cách chơi các môn thể thao thay vì gài kèo đi nhậu hoặc ăn vặt. Quả thực, giảm cân xong tôi thấy yêu đời hơn. Cuộc sống tươi trẻ hơn, tôi tìm lại cảm xúc, năng lượng để làm việc. Và ai gặp lại tôi hiện tại cũng đều hỏi đi thẩm mỹ viện dao kéo hay sao mà thành công quá?

Nhờ giảm cân tôi dần vượt qua tính khí nóng nảy, hay bị stress trước đó lúc nào không hay", anh Mỹ vui vẻ kể.

Sau 4 tháng thực hiện chế độ ăn low-carb, bỏ tinh bột, đường, mỡ động vật, anh Mỹ xuống được 20kg. Hiện anh đã giảm được 36kg sau 7 tháng. Mục tiêu sắp tới của anh là tiếp tục giảm cân. Nhưng việc siết cân giờ khó khăn hơn vì số cân nặng dư thừa do mỡ đã giảm hết, muốn giảm tiếp phải tập đúng theo nhóm cơ để siết cân như mong muốn.

Dù vậy anh Mỹ của hiện tại đã vui hơn vì giảm size đồ xuống size M, tự tin hơn khi diện những bộ đồ yêu thích mà ngày trước từng là nỗi ám ảnh.

Điểm nhấn trong nỗ lực giảm cân của anh Mỹ là tập thể thao. Anh tham gia các môn thể thao có tính bền, tiêu hao calo nhiều như: chạy, bơi, gym. Từ đi bộ mỗi ngày, anh dần chuyển sang chạy bộ trung bình 10km/ngày. Nhóm thực phẩm anh bỏ hẳn như đồ ăn vặt có đường, tinh bột giảm dần rồi cắt hẳn.

Hiện tại khi cân nặng đã ổn định trở lại, anh mới bắt đầu ăn thêm chút tinh bột tương đương nửa chén cơm mỗi ngày.

Anh cũng bổ sung các loại rau, chất xơ, hạt ngũ cốc... và bỏ hẳn thịt bò, heo. Món ăn khoái khẩu của anh ngày xưa như phở, mì tàu, anh cũng bỏ hẳn sau thời gian ăn kiêng vì nhận ra hàng quán nấu các món như phở, mì nước thường có hầm xương ống rất béo.

Thay vào đó, anh tự nấu nước dùng từ trái cây như táo, lê hoặc rau củ. Sau gần một năm, thói quen ăn mới đã hình thành và những món khiến anh Mỹ thèm thuồng trước kia nay anh lại không ăn được.

Một nguyên tắc được anh Mỹ thực hiện nghiêm ngặt ngay từ những ngày đầu giảm cân là tuyệt đối không dùng các phương pháp giảm cân cấp tốc như uống thuốc giảm cân, hút mỡ. Đặc biệt, tuyệt đối không nhịn đói để giảm cân.

"Tôi nhận ra sau một vài ngày nhịn đói để giảm cân thì những ngày sau đó mình ăn lại gấp 4-5 lần", anh Mỹ giải thích.

"Việc cuối cùng cần có là khỏe từ trong suy nghĩ để có thái độ tích cực hơn. Ai cũng có công việc, không có công việc nào quá dễ dàng, chỉ cần suy nghĩ tích cực, có nguồn năng lượng tốt thì sẽ vượt qua. Đừng bao giờ viện cớ để bỏ bê bản thân mình. Người trung niên như tôi còn làm được, huống gì người 20-30 tuổi không làm được", anh Mỹ nói thêm.

Việc giảm cân và giữ cân của anh Mỹ cũng có không ít trở ngại như những ngày đi công tác, việc tìm thực phẩm phù hợp gặp khó khăn. Dẫu vậy, anh vẫn cố gắng duy trì chế độ ăn khoa học. Bạn bè đạo diễn U50 này vẫn truyền tai nhau câu chuyện 6 cái trứng giá 20 triệu của anh Mỹ.

Đó là lần anh và êkíp ra Quy Nhơn làm chương trình, anh đãi tiệc có 40 người ra quán hải sản ăn đến 11h khuya. Bạn bè trêu anh: ông Mỹ ăn 6 cái trứng hết hơn 20 triệu đồng, vì cả buổi tiệc kiên quyết chỉ ăn đúng... 6 cái trứng không lòng đỏ dù ai cũng ép ăn các món khác.

------------------------------

Từ "bé mập" 105kg, Phương Oanh giảm được 55kg trong gần hai năm. Nhớ quá khứ, cô vẫn còn ám ảnh những ngày bị miệt thị quá mập.

Kỳ tới: Bảy Mập thành “hot girl”

Béo phì và cuộc chiến tìm 'mình hạc xương mai' - Kỳ 2: Sự trở lại đẹp trai của chàng khổng lồ 125kg

TTO - Đặng Long Tứ - “chàng khổng lồ” ở Quảng Nam là biệt danh trước đây của Tứ vì lúc 17 tuổi đã cao 1,87m và nặng... 125kg.