Chuối

Theo India, chuối rất giàu kali, vitamin B6, magie, mangan, những chất này giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Bên cạnh đó, trong chuối còn chứa một loại enzym hiếm là bromeliad, có tác dụng điều hòa các hormone giới tính.

Chuối rất tốt cho sinh lý nam giới. ẢNH: HẠ QUYÊN

Các nghiên cứu cũng chỉ ra, mangan có trong chuối sẽ giúp cải thiện chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Trong khi vitamin B6 sẽ giúp cơ thể nam giới tối ưu hóa nồng độ testosterone, tạo ra các tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động tốt và hỗ trợ chuyển hóa protein, tăng cường sinh lý.

Táo

Healthline cho biết, đối với sức khỏe nam giới, táo có tác dụng tăng sức khỏe tuyến tiền liệt. Tuyến tiền liệt là một trong những cơ quan sinh dục của nam giới, do đó các bệnh của tuyến tiền liệt sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tình dục và ngược lại.

Đặc biệt, vỏ táo có chứa hợp chất axit ursolic, mà trong các nghiên cứu về tế bào, hợp chất này có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Táo có tác dụng bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt. ẢNH: HẠ QUYÊN

"Tuy nhiên, cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để tìm hiểu đầy đủ về tác động này sẽ chuyển hóa ra sao đối với việc ăn vỏ táo, thay vì axit ursolic được áp dụng trực tiếp vào các tế bào ung thư"- chuyên gia dinh dưỡng độc lập Katherine Marengo nói.

Mặc dù vậy, theo vị chuyên gia này, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra táo là trái cây tốt cho nam giới, trong việc nâng cao sức khỏe tuyến tiền liệt.

Bơ

Bơ rất giàu vitamin E, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới, nhất là khi bị hiếm muộn. Một quả bơ trung bình thường cung cấp 21% nhu cầu vitamin E cho cơ thể, và 9% nhu cầu kẽm. Trong khi đó, kẽm lại một khoáng chất thiết yếu đảm nhiệm vai trò giữ chất lượng tinh trùng, sản xuất testosterone và khả năng sinh sản của nam giới.

Ăn bơ sẽ giúp cơ thể sản xuất testosterone và khả năng sinh sản của nam giới. ẢNH: HẠ QUYÊN

Chính vì thế, việc ăn bơ thường xuyên không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ làn da… mà còn tăng “bản lĩnh” cho phái mạnh.

Dưa hấu

Theo các nhà khoa học từ Đại học Texas, Mỹ, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline có thể kích hoạt các mạch máu thư giãn, giống như viagra. Khi ăn vào cơ thể, citrulline được chuyển đổi thành axit amin gọi là arginine sẽ giúp tăng cường oxit nitric, điều trị rối loạn cương dương, yếu sinh lý và bất lực ở nam giới. Tuy nhiên chất citrulline lại được tìm thấy nhiều ở vỏ dưa hấu hơn là ruột.

Dưa hấu chứa hợp chất có lợi cho tuyến tiền liệt. ẢNH: HẠ QUYÊN

Mặc dù 92% dưa hấu là nước, và 8% còn lại là lycopene, một chất chống oxy hóa để giữ cho da, tim và tuyến tiền liệt khỏe mạnh, song nồng độ lycopene có trong dưa hấu lại cao nhất trong bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả tươi nào.

Trong một nghiên cứu của các bác sĩ tại Đại học Illinois ở Chicago đã cho các tình nguyện viên ăn lycopene trong ba tuần trước khi phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt. Kết quả cho thấy sau 3 tuần họ giảm đáng kể tổn thương mô tuyến tiền liệt.