Có nhiều trường hợp mặc dù đã tập luyện đều đặn nhưng vẫn không thể giảm cân. Dưới đây là một số lý do vì sao nhiều người đã cố gắng tập luyện nhưng vẫn khó giảm cân:
Cắt hoàn toàn tinh bột
Nhiều người cho rằng, tiêu thụ tinh bột sẽ ngăn cản quá trình giảm cân, do đó đã loại bỏ tinh bột trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, việc loại bỏ tinh bột là không đúng đắn nếu muốn giảm cân.
Năng lượng chính của cơ thể đến từ tinh bột. Nếu cắt giảm đột ngột chúng sẽ khiến cơ thể dễ gặp phải trạng thái mệt mỏi. Việc ăn nhiều thịt để bù lại lượng tinh bột thiếu hụt có thể sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn chuyển hóa về chất đạm. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt sẽ nạp vào cơ thể một lượng chất béo gây mất cân bằng dinh dưỡng, nhanh tăng cân, theo Eat this.
Ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng
Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng người tập thể dục đều đặn mà vẫn không giảm được cân là người tập ăn nhiều hơn.
Các nghiên cứu cho thấy, cơ thể sẽ kích thích người tập ăn nhiều thực phẩm hơn để bù đắp năng lượng bị mất do tập luyện, theo Daily Mail.
Nạp nhiều protein sau khi tập luyện
Protein thường được sử dụng sau bữa tập để phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, nạp nhiều thức uống có protein sẽ không giúp đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Protein dư thừa được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo, còn lượng a xít amin dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài, điều này có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian.
Không ăn đủ trước khi tập thể dục
Cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể trước khi tập thể dục để giúp thực hiện các hoạt động và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người lại có xu hướng nhịn ăn trước khi tập.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy, một bữa ăn giàu carbohydrate trong vòng 60 phút trước khi tập thể dục sẽ có lợi cho hiệu suất tập luyện và làm tăng quá trình đốt cháy chất béo, theo Times of India.
