Tại buổi họp báo trước trận đấu trong khuôn khổ Euro 2021 ngày 14/6 vừa qua, siêu sao Cristiano Ronaldo đã khiến mọi người bất ngờ khi cất 2 chai Coca-Cola trước mặt ra khỏi màn hình dù đây là nhà tại trợ của giải đấu.

Sau đó, anh đưa chai nước lọc lên và nói "Hãy uống nước lọc" bằng tiếng mẹ đẻ để khuyến khích mọi người ăn uống lành mạnh hơn. Ngay lập tức, hành động của siêu sao người Bồ Đào Nha đã gây "bão" trên các phương tiện truyền thông xã hội.

Trên thực tế, Ronaldo được coi là một trong những cầu thủ có phong độ thi đấu và thể hình số 1 của làng bóng đá dù đã 36 tuổi. Điều này phần lớn là nhờ chế độ ăn uống nghiêm ngặt của anh.

Trong một cuộc phỏng vấn năm ngoái, Ronaldo tiết lộ: "Tôi tuân thủ chế độ ăn giàu protein với nhiều tinh bột nguyên cám, hoa quả, rau củ và tránh tối đa đồ ăn nhiều đường. Hãy ăn uống điều độ. Tôi thường ăn 6 bữa nhỏ/ngày để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể".

Với thói quen và chế độ như vậy, hành động dẹp hai chai Coca-Cola sang một bên và kêu gọi mọi người uống nước lọc của Ronaldo cũng là điều dễ hiểu.

Món ăn chính mà Ronaldo tiêu thụ là cá, chủ yếu là cá ngừ, cá kiếm và cá tuyết. Ngoài ra, anh ăn nhiều thịt gà - loại thực phẩm chữa protein cao và hàm lượng mỡ thấp.

Lựa chọn yêu thích của Ronaldo cho bữa sáng là thịt nguội, phô mai và sữa chua ít béo. Bữa ăn phụ của anh là bánh mì nướng kèm bơ xay nhuyễn. Buổi trưa, Ronaldo thường ăn hai suất. Suất đầu có thể là thịt gà kèm salad, suất tiếp theo là cá, salad, trứng và olive. Tương tự, bữa tối cũng chia làm hai suất gồm thịt và cá.

Tuy nhiên, đôi lúc Ronaldo "phá lệ" khi ăn pizza cùng các con. Anh nói: "Nếu không thì cuộc sống sẽ rất tẻ nhạt".

Bên cạnh ăn uống điều độ, Ronaldo còn đảm bảo luôn ngủ đủ giấc. Anh thường ngủ 8 tiếng mỗi đêm, ban ngày, anh cũng có một số giấc ngủ ngắn, đôi khi lên đến 5 lần.

Về chế độ luyện tập, Ronaldo chăm chỉ rèn luyện trên sân cỏ và phòng tập. Nhà riêng của anh không thiếu bất kỳ dụng cụ nào với phòng gym, hồ bơi, bồn thủy lực. Anh cho biết trong thời gian rảnh, anh thích bơi và tập pilates.

Nhờ tuân thủ nghiêm ngặt những chế độ trên trong nhiều năm, ngôi sao người Bồ duy trì được cơ thể với tỉ lệ mỡ hoàn hảo: Chỉ 7% trong khi con số này ở đồng nghiệp cùng tuổi của anh là 10%. Và cũng không có gì ngạc nhiên khi Ronaldo tuyên bố mình vẫn sung mãn như những năm 20 tuổi.

Ngoài chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, luyện tập, Ronaldo còn được chú ý khi là một trong số ít những cầu thủ nổi tiếng không có hình xăm. Tuy là một cầu thủ cá tính có lối chơi mạnh mẽ nhưng anh lại không có bất cứ hình xăm nào trên cơ thể.

Trong một cuộc phỏng vấn năm 2018, siêu sao người Bồ giải thích lý do: "Tôi hay đi hiến máu nên quyết định không xăm mình. Tôi muốn quá trình này diễn ra thuận tiện hơn. Việc hiến máu khiến tôi cảm thấy hạnh phúc vì mình đang giúp đỡ người khác".

Nhiều quốc gia trên thế giới quy định người xăm mình phải chờ 6-12 tháng sau khi xăm thì mới được cho máu để hạn chế nguy cơ truyền bệnh. Trong khi đó, Ronaldo hiến máu hai lẫn mỗi năm. Chưa dừng lại ở đó, anh còn chủ động hiến tặng tủy xương.

Mộc Tiên