Trái cây rất tốt cho mọi người vì có nhiều chất xơ và dinh dưỡng, nhưng cũng chứa rất nhiều đường.
Chẳng hạn, một quả xoài có đến 46 gam đường. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát cân nặng của mình cũng như lượng đường nạp vào cơ thể. Do đó, thay vì ăn nguyên trái chỉ nên ăn một vài miếng xoài.
Quả nho và cherry rất ngon, dễ khiến mọi người ăn rất nhiều. Nhưng chỉ cần ăn chục quả nho hay cherry, bạn có thể nạp vào cơ thể từ 18-23 gam đường. Hay một miếng dưa hấu cũng có đến 17 gam đường, một quả chuối chứa 15,4 gam đường, một quả táo có đến 20,8 gam đường.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), để ăn trái cây có hiệu quả cho sức khoẻ, nhìn chung, đừng ăn quá nhiều mà chỉ cần một số lượng vừa phải, như vài miếng xoài, hay 5-7 quả nho trong một ngày.
