Cung cấp đủ ánh sáng giúp bảo vệ mắt của trẻ nhỏ

Báo động tình trạng suy giảm thị lực ở trẻ

Tại Việt Nam, cận thị đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt đối với các em học sinh từ 10 - 15 tuổi. Theo thống kê của Bệnh viện Mắt trung ương, có khoảng 3 triệu trẻ em nước ta trong độ tuổi từ 0 - 15 mắc các tật khúc xạ.

Con số này dự kiến sẽ tiếp tục tăng cao vào những năm tới trong bối cảnh các thiết bị điện tử trở nên phổ biến và phụ huynh có chiều hướng cho con sử dụng các thiết bị này nhiều hơn. Ánh sáng xanh từ điện thoại, iPad… chính là tác nhân trực tiếp làm suy giảm thị lực của trẻ.

Bên cạnh đó, trước áp lực học hành nặng nề, con trẻ phải dành phần lớn thời gian ngồi trong phòng học. Không gian học tập thiếu nguồn ánh sáng nhân tạo hoặc ít sự tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời cũng là một trong những nguyên nhân chính gây cận thị ở trẻ.

Mặt khác, không chỉ ảnh hưởng đến thị lực, ánh sáng còn có khả năng tác động đến tâm trạng, cảm xúc của trẻ trong học tập, vui chơi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cung cấp đủ nguồn sáng tại không gian học tập có thể gia tăng sự thoải mái và độ tập trung, từ đó nâng cao hiệu quả tiếp thu kiến thức cho trẻ.

Kết quả nghiên cứu của giáo sư Schulte-Markwort, Phòng khám Tâm lý Trẻ em và thanh thiếu niên tại Bệnh viện Hamburg cũng cho thấy ánh sáng chuẩn về cường độ sáng, nhiệt độ, màu sắc sẽ giúp tăng tốc độ đọc lên 35% và giảm 45% lỗi hiểu biết.

Ưu tiên cung cấp đủ nguồn sáng

Tác nhân gây cận thị ở trẻ khá đa dạng, nhưng phần lớn xuất phát từ chế độ sinh hoạt, không gian học tập, môi trường sống... Đây đều là các tác nhân ngoại cảnh, do đó phụ huynh và con trẻ hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát và phòng ngừa bằng nhiều cách khác nhau.

Trước hết, bàn học hoặc nơi trẻ đọc sách phải được lắp đặt đèn chiếu sáng với độ sáng thích hợp. Khi lựa chọn đèn cho trẻ, phụ huynh cần ưu tiên xét đến độ rọi, độ chói, chiều cao, nhiệt độ màu, chỉ số hoàn màu của đèn tùy vào không gian, mục đích sử dụng.

Theo đó, đèn học cho trẻ nên có độ rọi khoảng 500 lux, có khả năng kiểm soát độ chói phù hợp, nhiệt độ màu tự nhiên, có chiều cao khoảng 30-35cm tính từ vị trí chóa đèn xuống mặt bàn. Nếu có điều kiện, phụ huynh nên kết hợp xây dựng không gian học tập thông thoáng với nhiều ánh sáng tự nhiên cho trẻ.

Không những đảm bảo nguồn sáng, một chiếc đèn bàn với kiểu dáng trẻ trung còn kích thích sự hứng thú của trẻ

Trong tiến trình phát triển của trẻ, những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng, góp phần định hướng nhận thức cho trẻ về cuộc sống xung quanh. Nguồn sáng với khả năng tái tạo màu sắc chính xác của vật thể sẽ tạo cơ hội để trẻ dễ dàng nhận diện vật thể đó, qua đó tăng khả năng tiếp thu và cải thiện mối quan hệ của trẻ với môi trường sống.

Bên cạnh đó, phụ huynh cùng trẻ cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh. Hạn chế đến mức thấp nhất thời gian cho trẻ tiếp xúc thiết bị điện tử, hoặc nếu bắt buộc phải sử dụng nhiều, cần hướng dẫn trẻ nghỉ ngơi và luyện tập mắt bằng cách: sau 20 phút ngồi trước máy tính thì nhìn ra xa 20 feet (hơn 6m) để nghỉ ngơi trong 20 giây; cho trẻ hoạt động ngoài trời để tăng sự tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên cũng là cách để góp phần ngăn ngừa cận thị.

Ngoài ra, nên bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh chứa hàm lượng cao vitamin A, C, E, Omega 3 trong chế độ ăn uống. Đồng thời, để có thể theo dõi sát sao tình trạng thị lực của trẻ, phụ huynh nên đưa trẻ đến các trung tâm mắt để thăm khám định kỳ 6 tháng/lần.