Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến da. Chính vì thế, để có một làn da khỏe mạnh chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp. Theo Boldsky, dưới đây là những thực phẩm có thể giúp làn da chúng ta khỏe mạnh hơn:
Bí ngô
Bí ngô chứa axit alpha-hydroxy (AHA), thường được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Ngoài ra, bí ngô còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin A và vitamin C, giúp làm mềm và làm dịu làn da khô.
 |
| Bí ngô giúp kích thích sản xuất collagen, giúp da không bị nứt nẻ và bong tróc. Ảnh: PIXABAY |
Bên cạnh đó, bí ngô còn kích thích sản xuất collagen, giúp da không bị nứt nẻ và bong tróc. Khi chúng ta tiêu thụ bí ngô, kẽm trong loại thực phẩm này sẽ giúp điều chỉnh quá trình sản xuất dầu, và vitamin C chứa carotenoid bảo vệ chống lại các tia UV có hại.
Đu đủ
Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da và tăng cường tiết collagen, tạo độ đàn hồi của da. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong đu đủ có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Quả bơ
Bơ có nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho cơ thể và cả làn da của chúng ta. Việc hấp thụ những chất béo này là cần thiết để duy trì sự linh hoạt và hydrat hóa của da. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bơ có chứa các hợp chất có thể hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
 |
Bơ có chứa các chất béo lành mạnh tốt cho da. Ảnh: THU HÀ |
Cá béo
Các loại cá như cá trích, cá mòi, cá hồi có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và chứng viêm. Ngoài ra, ăn cá béo còn giúp giảm tác hại của tia UV.
