Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe và sự trẻ trung?

Nét đẹp "không tuổi"

* Ở tuổi 53 nhưng chị vẫn rất trẻ! Chị có thể chia sẻ bí quyết "kéo dài tuổi xuân"?

- Trong cuộc sống, tôi luôn có những quy tắc trong ăn uống, sinh hoạt, luyện tập. Trong nhà tôi, mọi thứ luôn được sắp xếp ngăn nắp, động đến đồ vật gì thì đều là những thứ cần sử dụng, phục vụ sinh hoạt.

Khi đã tự đề ra những quy tắc cho mình, tôi luôn kiên trì thực hiện một cách chính xác. Ví dụ khi đã tự đề ra lịch tập luyện cho mình, tôi luôn tuân thủ luyện tập sao cho đúng giờ, hiệu quả và ngày nào đến giờ đó cũng phải tập luyện.

Cuộc sống luôn áp lực với rất nhiều công việc cần làm, nhưng tôi luôn có sự chọn lọc và sắp xếp. Ngoài thời gian dành cho công việc, tôi dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn...

Tôi luôn tạo sự cân bằng trong sinh hoạt và công việc. Điều này giúp tôi không quá áp lực lên bản thân, giảm thiểu tối đa năng lượng tiêu cực bên ngoài. Những môn thư giãn cũng vẫn là cách thiền hiệu quả, động trong tĩnh.

* Gặp chị, nhiều người thường trầm trồ trước một làn da trắng mịn. Hằng ngày chị tự chăm sóc làn da của mình như thế nào?

- Tôi chăm sóc da bằng nhiều cách, không tác động dao kéo. Tôi thích các phương pháp chăm sóc da kết hợp giữa cổ truyền và hiện đại để trẻ hóa làn da. Tôi hạn chế dùng những thực phẩm có hại cho làn da, uống đủ nước và uống từng ngụm nhỏ. 

Quá trình tự chăm sóc da hằng ngày, theo tôi, rất quan trọng. Đi ra ngoài về phải rửa sạch da, sau đó cung cấp dưỡng ẩm, chịu khó đắp mặt nạ và bôi kem chống nắng cả ngày.

Không thức quá khuya

* Công việc của chị phải thường xuyên tham dự sự kiện và tiệc tùng vào những khung giờ muộn. Ăn tối trễ, ngủ trễ... đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Chị đã khắc phục những điều này như thế nào?

- Tôi có nguyên tắc là không thức quá khuya. Còn ăn thì theo quy tắc 8/16. Nghĩa là nếu tôi có bữa tiệc muộn, tôi sẽ phải căn đủ 16 tiếng sau mới ăn lại. Tôi luôn ăn đủ chất, không ăn kiêng và không ăn quá no.

* Nhìn vóc dáng của chị, nhiều người cũng đoán được chị đã phải kiên trì luyện tập. Chị đã tập luyện, có chế độ ăn uống như thế nào để luôn giữ được vóc dáng thon gọn?

- Như tôi chia sẻ ở trên, nguyên tắc ăn đủ chất, không ăn quá no được tôi áp dụng từ trước đến giờ. Tôi ăn uống giản dị. Tôi hay ăn ngô, khoai, các loại ngũ cốc, trái cây. Các loại rau tôi ăn thường được trồng tại nhà. Nhiều người đổ cho ăn cơm là mập, nhưng không phải như vậy. Thời xưa không có đồ ăn nhiều, chỉ ăn mỗi cơm mà người vẫn gầy tong. 

Theo tôi, người châu Á nên ăn cơm. Trong cơm có vitamin B rất cần cho da và tóc, còn giúp ngủ ngon nữa. Tôi không đi theo trào lưu vòng eo con kiến, mà tôi theo nguyên tắc muốn đẹp trước tiên phải khỏe. 

Ngoài chế độ ăn như trên, tôi luôn tập luyện để khỏe, để cân bằng cơ thể chứ không chạy theo mốt mình hạc lá liễu. Tôi thích nhiều môn thể thao như đạp xe, chạy bộ, bơi lội và tập yoga. Tôi cũng lên lịch hằng ngày tập những môn thể thao này và tập yoga hằng ngày.

* Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), khỏe mạnh không đơn thuần là không có bệnh mà còn phải có một trạng thái tâm lý tốt, khả năng thích ứng xã hội cao. Gần đây, trên trang cá nhân chị Giáng My đàn piano giỏi, hát hay, vẽ đẹp... 

Có phải khi tìm đến những loại hình nghệ thuật này đã giúp chị có một tinh thần tốt hơn?

- Tôi là người truyền cảm hứng sống với năng lượng tích cực và thiện lành. Những lúc rảnh rỗi tôi có rất nhiều "nghề tay trái" như tự đan móc cho mình và gia đình. Tôi đan móc tặng bạn bè những chiếc túi, những chiếc mũ. Tôi còn tự vẽ tranh trang trí nhà cửa, chơi đàn và hát.

Các bộ môn nghệ thuật đối với tôi là bạn tâm hồn không thể tách rời. Tùy theo thời gian mà tôi đam mê sâu đậm bộ môn nào. Thời gian này tôi đam mê vẽ. Tôi muốn đưa cảm xúc không lời vào tranh, lột tả được nội tâm tôi muốn trút ra. Trong tôi luôn có sự cân bằng vì tôi biết sử dụng nghệ thuật như một sự chữa lành từ bên trong.

Trước đây, tôi cũng vẽ nhưng không tập trung như sau đợt dịch COVID-19. Sau dịch, có nhiều thứ như tái sinh. 

Tôi sống chậm lại, sống đời sống nội tâm và thích dồn năng lượng vào vẽ. Hội họa không lời nhưng cảm nhận thì thật thú vị và phong phú. Khi vẽ, tôi cảm thấy mình đang hướng vào bên trong, thấu hiểu mình hơn.

Nếu thích vẽ các bạn cứ vẽ, đừng quan trọng vẽ xấu hay đẹp. Khi mình vẽ với niềm yêu thích, mình tập trung vẽ, đó là khoảng thời gian mình sẽ rất hạnh phúc.

Còn muốn tái sinh và sống trẻ cách duy nhất là lao động và sáng tạo. Thế giới khai phá ta, ta tái sinh với hình hài tâm thế mới và cuộc hành trình mới lại bắt đầu. 

Tôi cũng giống như bao phụ nữ truyền thống Việt Nam xưa, việc gì đến tay cũng đều muốn làm cho tốt. Đây cũng chính là cách ông bà ta dạy cách làm giàu tâm - thân - trí toàn diện.

Hoa hậu Đền Hùng Giáng My tái xuất, ngồi 'ghế nóng' Hoa hậu Quý bà Việt Nam 2022

'Hoa hậu mãi mãi đương nhiệm' Giáng My vừa nhận lời làm giám khảo Hoa hậu Quý bà Việt Nam 2022, hứa hẹn sẽ gửi đến nhiều thông điệp lẫn câu chuyện thu hút cho cuộc thi.