Tiến sĩ Charles A. Czeisler, Trường Y Harvard, chuyên gia tư vấn cho các đội thể thao chuyên nghiệp Mỹ cho biết, thời điểm cơ thể đạt hiệu suất cao nhất về sự tập trung, sức mạnh, linh hoạt là vào cuối buổi chiều tối.

Có thể thấy điều này qua việc các kỷ lục Olympic được thiết lập vào thời gian thi đấu cuối giờ chiều hoặc đầu buổi tối.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc cũng cho thấy điều này. Theo đó, họ cho 20 người đàn ông ăn những bữa ăn nhiều dầu mỡ trong vòng 1 tuần. Điều này sẽ đẩy mức cholesterol lên cao, quá trình trao đổi chất không tốt cho sức khỏe.

Và sau đó phân thành 3 nhóm, gồm những người tập thể dục lúc 6 giờ 30 sáng, nhóm tập vào 6 giờ 30 tối, và những người không tập thể dục.

Kết quả là những người tập thể dục sáng sớm có mức cholesterol không giảm bao nhiêu. Nhưng với những người tập thể dục vào buổi tối, đó là một câu chuyện hoàn toàn khác.

Những người tập thể dục vào cuối ngày cho thấy mức cholesterol thấp hơn sau 5 buổi tập, cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.