Theo The Times of India, khi cố gắng giảm cân, bạn luôn phải căng thẳng để đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Vì vậy, nếu bạn ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn để đốt cháy calo, về mặt logic bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Điều này, nghe có vẻ đúng?
Tuy nhiên, việc tự tiêu hao thức ăn sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Ngược lại, nó sẽ khiến bạn dễ gặp các vấn đề về sức khỏe.
Bỏ đói để giảm cân có thể khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ảnh: NHẬT LINH
Khi nói đến việc giảm cân, ăn uống và tập thể dục đi đôi với nhau. Cả hai nên cân bằng lẫn nhau. Dư thừa bất cứ thứ gì có thể làm gián đoạn thói quen tập luyện của bạn.
Bỏ đói khác với nhịn ăn gián đoạn như thế nào?
Cũng có một quan niệm sai lầm giữa những người theo dõi cân nặng rằng, nhịn đói tương đương với nhịn ăn gián đoạn và sẽ cho kết quả tương tự. Trên thực tế, nhịn ăn gián đoạn là một mô hình ăn uống có tính toán, trong đó bạn tiêu thụ tất cả calo trong một khung thời gian cố định. Bạn không lấy đi thức ăn của cơ thể để giảm cân.
Bỏ đói bản thân có nghĩa là không có thức ăn hoặc lượng thức ăn hạn chế trong một thời gian dài. Điều này dẫn đến sự thâm hụt calo lớn trong cơ thể, có thể không tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là những điều có thể xảy ra khi bạn nhịn đói để giảm cân.
Trao đổi chất chậm
Khi bạn lấy đi lượng thức ăn tối thiểu mà cơ thể cần để hoạt động, nó sẽ bắt đầu sử dụng chất béo được lưu trữ trong đó để sản xuất năng lượng. Nó cũng bắt đầu sử dụng mô xương và cơ làm nguồn năng lượng thứ cấp.
Nếu bạn tuân theo mô hình này thì cơ thể bắt đầu phản ứng với sự thiếu hụt calo, bằng cách giảm tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR) và cuối cùng có thể khó giảm cân theo thời gian.
Dẫn đến mệt mỏi mãn tính
Thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính. Bạn có thể liên tục cảm thấy yếu và mệt mỏi ngay cả khi đã nghỉ ngơi cả đêm một cách yên bình.
Điều đó sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương trong khi tập thể dục hoặc thậm chí có thể không có đủ sức để tập luyện.
Các chức năng khác của cơ thể sẽ giảm
Tùy thuộc vào thời gian bạn bỏ đói bản thân, nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể.
Móng tay giòn, khả năng miễn dịch thấp, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, da nhợt nhạt là một số vấn đề phổ biến có thể xuất hiện do thiếu chất dinh dưỡng thích hợp. Trong những trường hợp nghiêm trọng, ngay cả nhịp thở và nhịp tim cũng chậm lại.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
Thực phẩm không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất mà còn thúc đẩy tinh thần.
Ăn uống thiếu chất khiến bạn dễ bị rối loạn ăn uống như chán ăn tâm thần, ăn vô độ hoặc rối loạn ăn uống vô độ. Bên cạnh đó, nó cũng khiến bạn dễ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và căng thẳng, theo The Times of India.