Nhà thơ Joseph Addison từng nhận định rằng: "Đọc sách chính là một cách để bạn rèn luyện thể thao cho trí óc của bạn".

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chăm chỉ đọc sách có thể giúp cho bạn gia tăng mức độ tập trung, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Emily Ballesteros, một huấn luyện viên tâm lý ở Seattle, người chuyên giảng dạy và tư vấn trong lĩnh vực quản lý tình trạng kiệt sức trong công việc, coi việc đọc sách là hành động chăm sóc bản thân yêu thích của cô. Cô chia sẻ với kênh CNBC Make It rằng: "Việc đọc sách giúp bạn sống chậm lại và gia tăng mức độ tập trung vào một vấn đề nào đó. Ví dụ như, bạn sẽ không thể vừa đọc một cuốn sách và vừa rửa bát được. Bạn phải dành toàn bộ sự tập trung cho việc đọc một cuốn sách nào đó và đây chính là điều làm tôi thích thú nhất."

Ballesteros nói rằng, việc đọc sách có thể đặc biệt hữu ích trong những kỳ nghỉ đông vì nó không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể dạy cho bạn cách để sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn vào năm 2022.

Sau đây là 5 cuốn sách nói về vấn đề chăm sóc sức khỏe tinh thần và tự vực dậy bản thân hay nhất mà Ballesteros khuyến khích các bạn nên đọc:

1. Cuốn sách: "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less" của tác giả Greg McKeown

Điều gì trong cuộc đời mà bạn có thể buông bỏ, để có thể sống một cuộc sống hạnh phúc hơn?

McKeown là một nhà lãnh đạo và hoạch định chiến lược kinh doanh nổi tiếng. Trong cuốn sách này của mình, ông muốn chia sẻ đến người đọc những bí quyết để có thể đạt được thành công, mà không khiến cho bản thân rơi vào tình trạng bị kiệt sức. McKeown khuyên rằng: "Hãy tìm hiểu rõ những gì mà bạn cảm thấy cần thiết trong cuộc sống, đừng suy nghĩ quá mức hoặc làm việc quá sức mình"

Ballesteros nhận định, đây là một cuốn sách "dễ đọc" và nó là cuốn sách hữu hiệu nhất mà cô khuyến khích mọi người nên đọc qua. Cuốn sách này đặc biệt hữu ích đối với những ai đang trải qua khoảng thời gian kiệt sức vì công việc và cuộc sống, không xác định được điều gì là thật sự quan trọng đối với cuộc đời của họ.

Cô nói rằng: "Cuốn sách sẽ thúc đẩy bạn suy nghĩ về những gì thực sự cần thiết, để bạn có một cuộc sống trọn vẹn nhất".

2. Cuốn sách "Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving", được viết bởi Celeste Headlee

Cuốn sách này nhận được sự hâm mộ từ rất nhiều người, trong đó có cả những người rất nổi tiếng ví dụ như nhà văn Elizabeth Gilbert, tác giả của cuốn sách "Eat, Pray, Love". Cô nói rằng, tác phẩm này của Headlee thậm chí có thể "cứu sống" được rất nhiều người!

Nội dung của cuốn sách này sẽ điều tra sâu về nguồn gốc của chủ nghĩa tư bản, công việc và nỗi ám ảnh của chúng ta về Hiệu suất công việc. Nó khuyến khích người đọc nên tập trung nhiều hơn vào chất lượng của những khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn và dành nhiều thời gian hơn để xây dựng các mối quan hệ xung quanh mình.

Headlee đã đưa ra một ví dụ rất cụ thể như sau: "Trước đây, con người đã từng chỉ có thể làm việc vào ban ngày. Khi màn đêm buông xuống, chúng ta sẽ nghỉ ngơi và tiếp tục làm việc vào ngày hôm sau. Tuy vậy, sau khi phát minh ra được nến và bóng đèn, con người lại tiếp tục kéo dài thời gian làm việc hơn cho đến tận đêm muộn".

Và do đó, Ballesteros đã nhận xét rằng: "Công việc bắt đầu bám riết lấy chúng ta, bất kể là vào lúc nào và ở bất kỳ nơi nào. Cuốn sách này là một lời nhắc nhở hữu ích rằng, chúng ta không nên làm việc theo cách như vậy. Nó sẽ khiến cho chúng ta thường xuyên bị choáng ngợp và căng thẳng, khi mà phải liên tục đối mặt và giải quyết quá nhiều công việc khác nhau. Nó sẽ chiếm lấy hết thời gian hàng ngày của chúng ta và khiến cho bản thân rơi vào tình trạng áp lực và kiệt sức"

3. Cuốn sách "Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life" của tác giả Henry Cloud

Nếu bạn là một người luôn cố gắng để có thể làm hài lòng tất cả mọi người và gặp khó khăn trong việc nói "Không", thì cuốn sách này rất phù hợp với bạn.

Nhà tâm lý học Henry Cloud đã khám phá ra được những khía cạnh khoa học đằng sau việc thiết lập ranh giới, để giúp cho các độc giả giải phóng cảm giác tội lỗi và không còn cảm thấy khó khăn trong việc nói "Không" với người khác nữa. Ông cũng cung cấp các công cụ và các tiêu chuẩn cơ sở để bạn có thể thiết lập và quản lý ranh giới của mình tốt hơn.

Ballesteros nhận định rằng: "Cuốn sách này là một bản hướng dẫn rất có giá trị dành cho những ai, hiện đang không biết cách thiết lập ranh giới cho bản thân" "Nó cũng nhắc nhở bạn rằng, bạn không cần phải chịu trách nhiệm về cách mà mọi người phản ứng với những ranh giới mà bạn đã đặt ra. Nếu mức độ giới hạn của bạn chỉ khiến cho một số lượng người nhất định cảm thấy khó chịu, thì nó cũng không phải là một điều gì đó quá nghiêm trọng"

4. Cuốn sách "High Performance Habits: How Extraordinary People Become That Way" của tác giả Brendon Burchard

Việc bạn đưa ra các quyết định quan trọng để có thể thay đổi cuộc sống, sẽ giúp cho bạn có thêm nhiều động lực hơn. Tuy nhiên, bạn thường sẽ phải đối mặt với rất nhiều những vấn đề phát sinh, mà chúng có thể khiến cho bạn cảm thấy bối rối, choáng ngợp và sợ hãi. Bạn sẽ tự đặt ra cho mình những câu hỏi như: "Bây giờ, tôi phải bắt đầu từ đâu?" hoặc "Mình làm điều này là đúng hay sai?"...

Burchard là một huấn luyện viên nổi tiếng trong lĩnh vực "Hiệu suất công việc". Ông đã phải mất đến 3 năm và gần 1 triệu USD, nghiên cứu về những người đạt thành tích cao, để có thể xác định được 6 thói quen mà mọi người nên áp dụng, để tối ưu hóa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình.

Ballesteros nhận định: "Nội dung của cuốn sách kể về những con người có hiệu suất công việc cao và cách mà những thói quen hữu ích đã giúp cho họ trở nên thành công như thế nào. Nếu bạn muốn hình thành một thói quen nào mới để thành công nhanh hơn, hãy chọn những thói quen trong cuốn sách này. Bất cứ ai cũng có thể thực hành chúng, và bạn sẽ thấy những điều phi thường xảy ra trong cuộc sống, trong các mối quan hệ và sự nghiệp của bạn "

5. Cuốn "Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones" của tác giả James Clear

Ballesteros cho rằng, sự cam kết chính là thách thức lớn nhất mà chúng ta thường hay gặp phải, khi bắt đầu hình thành một thói quen lành mạnh nào đó trong cuộc sống.

Cuốn sách bán chạy nhất này của tác giả James Clear sẽ hướng dẫn cho người đọc, cách sử dụng những sự thay đổi nhỏ nhất để có thể tạo ra những kết quả to lớn hơn. Bên cạnh đó, nó cũng cung cấp những phương pháp để giúp cho chúng ta vượt qua những khoảng thời gian thiếu động lực nhất, quay trở lại guồng quay của cuộc sống và đi đúng hướng.

Ballesteros nhận định: "Đôi khi, bạn phải cực kỳ kiên nhẫn để có thể hình thành và bắt đầu đưa một thói quen có ích nào đó vào cuộc sống đầy bận rộn của mình. Việc xây dựng những thói quen phù hợp sẽ giúp cho bạn trở thành mẫu người mà bạn mong muốn và đạt được nhiều thành công trong cuộc sống".

Mai Phương