Mắt trở nên suy yếu khi tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị công nghệ

Theo tuổi tác, quá trình suy giảm thị lực sẽ diễn ra với mắt như mọi sự suy yếu tự nhiên ở các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, ở thời đại 4.0 lão hóa mắt có thể đến nhanh hơn do mắt tiếp xúc nhiều thiết bị công nghệ như : smartphone, máy vi tính, laptop…

Một điều đáng báo động là tình trạng lão hóa mắt sớm đang ngày càng phổ biến, người trẻ mắc các bệnh mắt nguy hiểm của người lớn tuổi như bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm xuất hiện sớm.

Điều chỉnh chế độ làm việc, thư giãn hợp lý... là cách giúp bạn bảo vệ đôi mắt, cải thiện khả năng tập trung và hiệu suất công việc. Dưới đây là một số cách giúp mọi người bảo vệ tầm nhìn, tăng hiệu quả công việc.

Ngồi cách máy tính một khoảng hợp lý

Kém tập trung là hệ quả của một tâm trí lan man, do nhiều nhân tố tác động. Nếu ngồi quá xa hoặc quá gần máy tính, mắt bạn sẽ nhanh mỏi do phải điều tiết nhiều hơn bình thường.

Do đó, nếu muốn tập trung làm việc sâu, bạn nên loại bỏ nguồn cơn mỏi mắt vì cách ngồi. Hãy dành 20 giây kiểm tra khoảng cách từ mắt đến máy tính, điều chỉnh dáng ngồi phù hợp để giúp mắt giảm tải điều tiết và hoạt động tốt hơn.

Dời tầm nhìn khỏi máy tính để giảm tải áp lực mắt

Khi liên tục hoạt động cường độ cao, mắt sẽ nhanh mỏi và cần các khoảng nghỉ ngắn hồi phục. Theo đó, trung bình sau mỗi 20 phút làm việc, bạn hãy cho mắt "xả hơi" 20 giây. Lưu ý không nhìn vào máy tính, tài liệu. Có thể ngồi tại chỗ và nhìn ra xa 6 m.

Massage mắt mỗi ngày

Nếu muốn thư giãn mắt tại bàn làm việc, bạn có thể kết hợp phương pháp này với nguyên tắc 20/20/20 ở trên .

Ở mỗi khoảng nghỉ ngắn, bạn nên massage mắt bằng các động tác ấn, vuốt nhẹ nhàng từ hốc mắt hướng ra ngoài và lên thái dương. Thực hiện các động tác này từ 8 đến 10 lần để thúc đẩy tuần hoàn máu đến các mô, giúp thư giãn vùng cơ quanh mắt, cho mắt tỉnh táo và làm việc tốt hơn.

Nạp năng lượng để tăng cường thị lực

Những món ăn phụ giàu dinh dưỡng có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể nói chung và mắt nói riêng. Hãy thay thế những món khoái khẩu nhiều đường và tinh bột bằng trái cây, nước ép nhiều vitamin E, A, C hoặc các loại hạt giàu omega-3 để sáng mắt, đẹp da.

Một số thực phẩm dễ tìm có thể cho vào danh sách ăn vặt ưa thích như: khoai lang, dưa hấu, dưa lưới, xoài, bơ hay các loại hạt…

Dùng sản phẩm chăm sóc mắt mỗi ngày

Osla Online - Dung dịch cấp ẩm tự nhiên cho mắt sáng khỏe mỗi ngày

Nếu thường xuyên dùng máy tính hơn 3-4 tiếng mỗi ngày, bạn nên trang bị nước nhỏ mắt nhân tạo Osla Online - dung dịch cấp ẩm cho mắt: Với công nghệ sản xuất tiên tiến theo tiêu chuẩn cao, thành phần chính chứa hoạt chất cao phân tử thế hệ mới Hyaluronate Sodium - một hoạt chất tự nhiên, an toàn, lành tính và phù hợp cho việc sử dụng hàng ngày.

Trước là kịp thời bổ sung nước mắt, tránh mắt bị khô, cộm hay rát do làm việc quá chú tâm và quên chớp mắt. Sau là cung cấp Hyaluronat Sodium giúp kéo dài thời gian ẩm cho mắt, giảm kích ứng mắt, đẩy nhanh quá trình hồi phục và nuôi dưỡng mắt khỏe dài lâu.

Nên sử dụng khi bạn phải thường xuyên làm việc Online, tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại,...Bệnh nhân khô mắt hoặc đang sử dụng thường xuyên kính áp tròng (contact lens), bảo vệ mắt và cải thiện thị lực mỗi ngày.

Mọi người có thể dán giấy ghi chú khắp nơi hoặc đặt chế độ nhắc nhở trên điện thoại để thiết lập các thói quen này trong chế độ sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Kiên trì thực hành trong 30 ngày, bạn sẽ thấy thị lực, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc cải thiện đáng kể!