Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 3 cách giúp dễ ngủ khi đang bệnh; Các nhà khoa học có cảnh báo mới về ung thư thực quản; 7 lý do tuyệt vời bạn nên uống nước mía mùa hè này...

Chuyên gia: 4 cách giảm cholesterol ngay lập tức

Cholesterol cao khiến nhiều người lo lắng vì có thể gây ra đau tim chết người. Tuy nhiên, chúng ta có thể ngăn ngừa được tình trạng tăng mức cholesterol.

Sau đây là 4 cách được chuyên gia khuyến nghị để xử lý cholesterol cao.

Ăn uống lành mạnh. Thực phẩm lành mạnh là rất cần thiết để kiểm soát mức cholesterol. Nên tránh ăn đồ ăn vặt đã qua chế biến và nên ưu tiên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch, như các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám - đặc biệt là yến mạch, dầu ô liu, cá béo, các loại hạt, sữa chua ít béo, trái cây - đặc biệt là trái bơ, dưa hấu, dâu tây, rau củ - đặc biệt là cà chua nấu chín, xà lách, các loại gia vị như tỏi, sô cô la đen và trà xanh.

Cholesterol cao là tình trạng khiến nhiều người lo lắng vì có thể gây ra đau tim chết người SHUTTERSTOCK

Ngoài các loại chất béo không tốt, cũng nên hạn chế ăn các loại carbohydrate tinh chế, vì chúng làm rối loạn lượng đường trong máu và dẫn đến béo phì, các chuyên gia cho biết.

Hoạt động thể chất vừa phải. Các chuyên gia sức khỏe khuyên càng về già, càng nên dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập thể dục. Chỉ cần đi bộ hoặc đạp xe là đã rất tốt. 2 cách giảm cholesterol còn lại sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.6.

3 cách giúp dễ ngủ khi đang bệnh

Những căn bệnh thường gặp như cảm lạnh, nhức đầu sẻ ảnh hưởng đến một số chức năng cơ bản của cơ thể, trong đó có giấc ngủ. Sự khó chịu do bệnh mang lại làm người mắc trằn trọc, mệt mỏi.

Trà bạc hà có tác dụng làm dịu cơn đau dạ dày và giảm triệu chứng buồn nôn SHUTTERSTOCK

Khi ngủ, nhịp tim và huyết áp sẽ giảm, phản ứng miễn dịch giải phóng kháng thể để bỏ các yếu tố gây bệnh. Do đó, giấc ngủ với người bệnh rất quan trong.

Tuy nhiên, các triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, nhức đầu có thể khiến người mắc thức đến tận khuya. Tình trạng này không chỉ khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm hơn mà còn khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả.

Cách thường gặp nhất là uống thuốc để xoa dịu các triệu chứng và giúp dễ ngủ. Ngoài ra, cũng có nhiều cách giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ mà không phụ thuộc vào thuốc. Các cách này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.6.

Các nhà khoa học có cảnh báo mới về ung thư thực quản

Một nghiên cứu gần đây trên 5 triệu người lớn tuổi từ 45 đến 64 cho thấy ung thư thực quản và Barrett thực quản (một bệnh tiền ung thư) đã gia tăng đáng kể từ năm 2012 đến năm 2019 - và các nhà khoa học không biết tại sao.

Tỷ lệ ung thư thực quản đã tăng gần gấp đôi trong khoảng thời gian đó, trong khi Barrett thực quản tăng 50%.

Những người hút thuốc có nguy cơ bị ung thư thực quản cao gấp đôi so với những người không hút thuốc SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc có nguy cơ bị ung thư thực quản cao gấp đôi so với những người không hút thuốc.

"Khoảng một nửa số trường hợp này trên toàn cầu là do hút thuốc trong khi phần lớn các trường hợp trên toàn nước Mỹ có liên quan đến hút thuốc", Moshim Kukar, bác sĩ, phó giáo sư Ung thư tại Trung tâm Ung thư Toàn diện Roswell Park (Mỹ), cho biết. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem tiếp nội dung bài viết này bạn nhé!