Tìm tới bác sĩ khám hiếm muộn, anh B.D.D. (32 tuổi, trú tại Hà Nội) và vợ cho biết cưới nhau đã 2 năm nhưng chưa có con. D. vừa đi học tiến sĩ tại Úc về, đang công tác tại một viện nghiên cứu ở Hà Nội, hai vợ chồng D. đều khỏe mạnh nhưng kế hoạch có con mãi không thành hiện thực.

Đến khám, bác sĩ kiểm tra tinh trùng chất lượng kém, khả năng cương cứng cũng kém dù mới ở độ tuổi 30.

Lục lại lịch sử sinh hoạt, bác sĩ thấy D, nghiện thuốc lá. Anh cho biết do công việc áp lực nên phải có thuốc lá để giảm bớt căng thẳng.

Mỗi ngày anh D. hút một bao thuốc lá khoảng 10 nghìn đồng. Ngoài nghiện thuốc lá, vợ anh D., còn "tố" chồng hảo ngọt, thích uống nước ngọt. Dù biết không tốt cho sức khỏe nhưng rất khó bỏ. Bác sĩ yêu cầu bản thân anh phải thay đổi lối sống, ăn uống khoa học hơn, bỏ thuốc lá.

BS Trần Thế Lực – Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health TP.HCM, cho biết chế độ ăn hàng ngày của anh em có ảnh hưởng tới chuyện sinh lý rất nhiều. Cánh mày râu thường bàn về chuyện ăn gì, uống gì để tăng cường sinh lý mà lại quên mất rằng cũng phải chú ý tới việc yếu sinh lý kiêng ăn gì và những món nên "kiêng" để tránh "yếu" lại càng "yếu" thêm.

Vì vậy, bác sĩ Lực khuyến cáo anh em nếu không muốn “chưa đến chợ đã hết tiền” nên lưu ý kiêng một số thực phẩm, gia vị, chất kích thích.

Thứ nhất, thực phẩm chiên rán

Theo bác sĩ thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.

Những thực phẩm này gây thừa cân, béo phì đẩy nhanh quá trình sụt giảm testosterone trong máu, làm giảm chức năng sinh lý đàn ông.

Chúng còn có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, cản trở lưu lượng máu đến dương vật trong quá trình cương.

Thứ hai, ăn mặn

Ăn mặn được xem là cách “đốt” sức khỏe nhiều nhưng ít ai để ý tới. BS Lực cho biết khi lượng muối trong cơ thể cao có thể gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tăng huyết áp, lưu thông máu kém, dẫn tới khó cương dương.

Ngoài ra, ăn mặn còn ảnh hưởng tới chức năng thận, làm suy giảm sức khỏe, cũng gây giảm ham muốn tình dục.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, người trưởng thành chỉ nên nạp vào cơ thể 6g muối/ngày bao gồm cả nước chấm, các muối từ trong thực phẩm ăn liền.

Thứ ba, ăn ngọt

Ăn nhiều đồ ngọt có thể dẫn tới các bệnh về chuyển hóa, đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì… và nam giới cũng bị ảnh hưởng trong chuyện ấy. Nam giới mắc các bệnh trên, sức khỏe suy giảm, giảm sản sinh testosterone cũng như gây rối loạn cương dương.

Thứ tư, ăn không đủ chất, ăn chay trường

Việc ăn uống quá quá đạm bạc cũng làm cơ thể thiếu các protein tham gia vào quá trình liên kết và các nguyên tố vi lượng quan trọng trong sản xuất tinh trùng như kẽm, selen…

Khi đó, anh em cũng không yếu hơn khi bạn nạp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, bạn cần nạp đủ năng lượng và hàm lượng các chất béo, đạm, chất bột đường và các vitamin đủ cho cơ thể.

Thứ năm, rượu bia

Cồn trong rượu bia có thể làm giảm sản xuất testosterone, chúng còn gây khử nước trong cơ thể, giảm khả năng cương.

Không chỉ vậy, thói quen uống rượu bia của nam giới còn gây ra các bệnh lý khác về sức khỏe toàn cơ thể như bệnh gan, xơ gan, viêm loét dạ dày, rối loạn mỡ máu.

Thứ sáu, cà phê

Lạm dụng cà phê với lượng lớn sẽ làm cơ thể căng thẳng, suy giảm ham muốn, tạo cảm giác bồn chồn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, lượng caffeine nạp vào cơ thể tỉ lệ nghịch với chức năng sinh lý. Để đảm bảo sức khỏe, anh em chỉ nên sử dụng lượng caffeine không quá 400mg/ngày.

Thứ bảy, thuốc lá

Đây là một trong những chất nguy hại với cơ thể người. Nicotin trong thuốc có thể làm giảm hưng phấn của nam giới.

Ngoài ra thuốc lá còn có khả năng làm giảm chất lượng tinh trùng, tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng.

K.Chi