Theo Pinkvilla, tiêu thụ thực phẩm giàu protein giúp xây dựng cơ bắp và khiến bạn cảm thấy no sau khi ăn. Protein có khả năng kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả, giúp tránh ăn quá nhiều điều này hỗ trợ cho việc giảm cân.

Mặc dù thực phẩm protein có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng vẫn luôn an toàn để có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng protein kết hợp với tập thể dục và nâng tạ, nó có thể giúp bạn đạt được thân hình săn chắc trong khi đốt cháy calo và mỡ thừa.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu protein mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Trứng

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời và hiệu quả nhất. Chúng có thể được ăn dưới nhiều hình thức khác nhau như bữa sáng. Trứng rất tốt để giảm cân, đồng thời đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất.

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Ảnh: NHẬT LINH

Đậu

Đậu đen là một nguồn protein vô cùng có lợi. Chúng có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau. Đậu chứa nhiều tinh bột,  chất xơ và là một nguồn protein thực vật tuyệt vời.

Thịt nạc

Thịt là một nguồn protein dồi dào, chọn phần thịt nạc sẽ nhận được tất cả protein với ít chất béo xấu hơn. 

Bạn có thể tiêu thụ các loại thịt nạc như thịt bò, thịt lợn, thịt gà và gà tây. Chúng rất tốt để xây dựng cơ bắp, tăng cường khả năng miễn dịch và năng lượng trong cơ thể. Ngoài ra, còn giúp đốt cháy calo và khiến bạn no lâu hơn.

Hải sản

Cá hồi, cá ngừ, tôm và cua rất giàu protein và kali. Cá béo như cá hồi cung cấp axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe đáng kinh ngạc và là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời.

Cá hồi ít chất béo bão hòa, nhiều protein tốt cho việc giảm cân. Ảnh: TP

Đậu nành

Đậu nành là một loại protein thực vật khác có thể được ăn ở nhiều dạng khác nhau. Chúng hoàn hảo cho những người ăn chay đang tìm kiếm thực phẩm giàu protein để tiêu thụ. Đậu nành thúc đẩy giảm cân và mang lại một số lợi ích sức khỏe, theo Pinkvilla.