vĐồng tin tức tài chính 365

Những thực phẩm giàu protein, ít calo giúp giảm cân

2020-10-31 16:37

Có một số loại thực phẩm giàu protein, ít calo rất phù hợp cho những người đang cố gắng giảm cân và duy trì khối lượng nạc. Theo The Health Site, dưới đây là những thực phẩm vừa ít calo vừa giàu protein:

Cá hồi

Khẩu phần 100 gam có hồi có chứa khoảng  19,84 gam protein và 142 calo. Cá hồi cũng là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3, rất tốt cho tim mạch.

Những thực phẩm giàu protein, ít calo giúp giảm cân - ảnh 1
Khẩu phần 100 gam có hồi có chứa khoảng 19,84 gam protein và 142 calo. Ảnh: DT

Ức gà

100 gam ức gà có chứa khoảng 24 gam protein và 143 calo. Ức gà là nguồn cung cấp protein nạc rất tốt. Ngoài ra, ức gà còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin.

Những thực phẩm giàu protein, ít calo giúp giảm cân - ảnh 2
100 gam ức gà có chứa khoảng 24 gam protein và 143 calo. Ảnh: DT

Trứng

Trứng có thể cung cấp 12,5 gam protein và 143 calo cho mỗi khẩu phần 100 gam, vì vậy đây là lựa chọn rất tốt cho người muốn giảm cân.

Những thực phẩm giàu protein, ít calo giúp giảm cân - ảnh 3
Trứng cung cấp nhiều protein  cho cơ thể. Ảnh: DT

Cá ngừ

100 gam cá ngừ có chứa  khoảng 29,21 gam protein và 184 calo. Loại cá này còn là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Đậu đen nấu chín

100 gam đậu đen nấu chín có chứa khoảng 8,8 gam protein và 132 calo. Ngoài ra, Một chén đậu đen có thể cung cấp 13% nhu cầu kali hàng ngày của chúng ta.

Thức uống tốt nhất nếu bạn đang cố gắng giảm cân
Thức uống tốt nhất nếu bạn đang cố gắng giảm cân
(PLO)- Để giảm cân mọi người thường nghĩ tới việc ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém đó là kiểm soát những gì bạn đang uống. Uống đồ uống sai cách có thể khiến cân nặng của bạn ngày một tăng lên.

Xem thêm: lmth.804749-nac-maig-puig-olac-ti-nietorp-uaig-mahp-cuht-gnuhn/gnoud-hnid/eohk-cus/nv.olp

Comments:0 | Tags:No Tag

“Những thực phẩm giàu protein, ít calo giúp giảm cân”0 Comments

Submit A Comment

Name:

Email:

Blog :

Verification Code:

Announce

Tools