World Cup là sự kiện nổi bật thu hút rất nhiều người, đặc biệt là nam giới. Việc "thức trọn” suốt tháng để theo dõi các trận bóng sẽ gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Hãy biết sức sức khỏe trong thời gian diển ra World Cup. Ảnh: TRẦN NGỌC

PGS-TS-BS Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM) cảnh báo 5 nguy cơ về sức khỏe mùa World Cup:

Nguy cơ về tim mạch, đột quỵ

Tình trạng quá phấn khích hoặc quá thất vọng của người hâm mộ bóng đá sẽ làm tăng nguy cơ đau tim.

Những cảm xúc như hào hứng, phấn khích, hồi hộp quá mức khi theo dõi trận bóng là yếu tố kích thích, ảnh hưởng mạnh mẽ lên hệ tim mạch và hệ miễn dịch, làm tim đập nhanh hơn, mạnh hơn, huyết áp tăng lên, rối loạn nhịp tim.

Bên cạnh đó, các động mạch dễ có nguy cơ co thắt, gây hẹp, đưa đến gia tăng những vấn đề tim mạch.

Sự thay đổi cảm xúc mạnh mẽ, vui quá vì đội mình thắng hoặc buồn, thất vọng quá mức vì thua có thể gây đau thắt ngực, thậm chí gây nhồi máu cơ tim ở bệnh nhân mắc bệnh mạch vành.

Nếu những cảm xúc này không được kiểm soát và kéo dài, có nguy cơ stress, trầm cảm.

Mệt mỏi, thiếu ngủ

Do chênh lệch về múi giờ, các trận bóng World Cup thường diễn ra vào rất khuya theo giờ Việt Nam. Do vậy, thức khuya theo dõi các trận bóng đá sẽ không tốt cho sức khỏe.

Trong khi đó, giấc ngủ giúp cơ thể chuẩn bị cho ngày làm việc tiếp theo, hỗ trợ hoạt động não và duy trì sức khỏe thể chất. Nếu thiếu ngủ kéo dài sẽ giảm năng suất làm việc, giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Thậm chí đột quỵ, mất chú ý, thiếu tập trung…

Ăn uống thiếu lành mạnh

Nhiều người có thói quen xem bóng đá phải kèm theo đồ ăn, thức uống. Thông thường đồ ăn được đa phần đấng mày râu lựa chọn là bia rượu, các loại thức ăn dùng liền, thức ăn nhiều muối, đường, chất béo.

Không những thế, nhiều khi ăn không kiểm soát, ăn theo "cảm xúc" sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ít vận động

Ngồi quá lâu trên ghế được xem như một dạng chấn thương do bóng đá gây ra. Điều này có thể dẫn đến choáng, ngất xỉu khi đứng lên hoặc đau nhức vùng lưng.

Tình trạng mệt mỏi do ngủ bù cũng khiến những thói quen thể dục thể thao hàng ngày của bạn bị xao nhãng, không muốn vận động.

Bạo lực

Bóng đá nói riêng và thể thao nói chung gắn kết chúng ta với nhau nhưng cũng dễ dẫn đến bạo lực.

Đọc qua các tranh bình luận thể thao, chúng ta sẽ thấy không ít những ý kiến trái chiều, xung đột trong bộ phận người hâm mộ. Bị tác động thêm bởi các yếu tố như stress, đồ uống có cồn, những cổ động viên bất đồng quan điểm có thể đánh nhau.

Bên cạnh đó, quá ham bóng đá làm bạn quên mất các mối quan hệ và chính bản thân.

Lời khuyên từ bác sĩ

1. Ăn uống hợp lý

Duy trì chế độ ăn uống hàng ngày khoa học, đủ chất, lượng, tăng cường nhiều rau xanh, hoa quả chứa vitamin. Chuẩn bị đồ ăn hợp lý cho mỗi trận đấu như hoa quả tươi, nước lọc.

2. Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn

Cần sắp xếp công việc, duy trì giấc ngủ hàng ngày. Nên lựa chọn những trận đấu để xem trực tiếp, xem lại, thậm chí không xem, sao cho hợp lý và không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý.

Vào giờ nghỉ giữa các trận đấu, hãy đứng dậy khỏi ghế, đi lại, thư giãn, có thể tập thể dục nhẹ.

3. Xem cùng người khác

Thay vì theo dõi trận đấu một mình, hãy rủ ai đó xem chung để hạn chế stress cùng các cảm xúc tiêu cực.